仕事で情けないと感じる30代のあなたへ【今からできる工夫を紹介】

30代になると、社会人として「ある程度のキャリアを積んでいる」と見なされやすい時期です。

でも現実には…

など、情けなさを感じる瞬間が増えることも少なくありません。

そんな人も多いのではないでしょうか。

本記事では以下を紹介

自信をもって仕事に取り組めるよう、一緒に考えていきしょう。

仕事で「情けない」と感じる30代の理由とは

仕事で「情けない」と感じる30代の理由は、以下のとおりです。

中途入社で使えない

中途で入ると、「すぐに活躍できて当然」と思われているような空気を感じることがあります。

ですが実際は、前の職場とのちがいに戸惑うことも多く、思うようにはいきません。

まわりも新人のようにはフォローしてくれず、わからないことを聞くのも気が引ける。

そのまま自信をなくし、動けなくなってしまう人も。

中途入社には、見えにくいしんどさがつきまといます。

仕事ができない

30代になると、「もう一人前だよね」という目で見られる場面が増えてきます。

だからこそ、ちょっとしたミスや遅れがあるだけで、「自分はダメなんだ」と感じやすくなります。

とくに…

• これまでに大きな成功体験がなかった
• 自信を持てないまま年齢を重ねた人

ほど、「こんなこともできないなんて」と落ち込んでしまいがち。

そんなふうに、自分を責める気持ちが強くなることもあります。

毎日怒られる

• 毎日のように上司に注意されたり
• きつく叱られる

これが続くと、どんなに小さな指摘でも心にじわじわ響いてきます。

とくに、30代のように「もう怒られなくて当然」と思われやすい年代で何度も注意を受けると、自尊心が削られやすくなります。

怒られるほどに自信をなくし、職場がただのしんどい場所になっていく。

そんなふうに感じている人も、きっと少なくないはずです。

ポンコツ社員扱いされる

ちょっとした失敗や、物覚えの遅さがきっかけで「この人には任せられない」と思われてしまうことも。

一度そう見られると、どれだけ努力していても「ポンコツな人」という扱いから抜け出しにくくなります。

• 発言が流される
• 大事な仕事を回してもらえなくなる

仕事の能力とは別に「職場での立ち位置」が固定されてしまいかねません。

やがて「どうせ自分なんて」と気持ちが折れ、さらに自信をなくす原因につながります。

劣等感が強い

30代になると、まわりが昇進したり独立したりと、キャリアで差が出はじめます。

そんな中で、自分だけが変わらず同じ場所にいると、「置いていかれたのかも」と感じる瞬間が出てきます。

他人と比べるほど、自分のダメなところばかりに目がいって、気力まで奪われていく。

その劣等感が、じわじわと心を弱らせていきます。

仕事で情けないと感じる30代のリアルな経験談

仕事で情けないと感じる30代の筆者のリアルな経験談は、以下のとおりです。

昇進できず置いていかれる

同期や後輩が次々と昇進していく中、自分だけが取り残されているように感じていました。

とくに30代になると、役職やマネジメントの話が出てくることも増え、そこに乗れなかったときの落ち込みは思っている以上に重たく響きます。

• 自分は評価されていないのか
• 何がダメだったのか

と考え出すと止まらなくなり、気づけば、自分の価値すら見えなくなっていくことも。

自分を責めるほど、情けなさや劣等感が深まってしまう。

それが、30代ならではのしんどさかもしれません。

後輩に抜かれて焦る

自分よりあとに入った後輩が、次々と成果を出してリーダーを任されていく。

そんな姿を見ていると、「なんで自分はまだここなんだろう」と焦りが強くなっていきます。

とくに、後輩から指示を受ける場面では、頭ではわかっていてもプライドがざらつく。

実際は、能力の差よりもタイミングや向き不向きの問題であることも多いのに、「自分は劣っている」と感じてしまう。

そんなふうに、後輩に追い抜かれる経験は、自尊心を大きく揺さぶるきっかけになります。

自信喪失する

ミスが続いたり、期待された成果が出せないと、自分のスキルや価値に疑問を感じるタイミングがあります。

30代になると、「もうできて当然」と見なされやすくなり、小さなミスでも必要以上に責められる場面が増えます。

そうした日々が重なると

• 自分には何もできないのではないか
• もう職場に必要とされていないのかもしれない

といった思いが強まり、少しずつ自信を失っていきます。

“自信の喪失”は、情けなさにつながるだけではありません。

家族に申し訳なくなる

30代になって家庭を持ちましたが、仕事の調子がプライベートに影響しやすくなりました。

収入の不安や気持ちの落ち込みを家族に見せたとき、「こんな頼りない自分で申し訳ない」と感じてしまうことも。

子どもの将来やパートナーとの暮らしを考えるほど

と、自分にプレッシャーをかけすぎてしまう。

仕事で情けないと感じる30代の工夫法

仕事で情けないと感じる30代の工夫法は、以下のとおりです。

自分を責めない癖をつける

ミスや失敗があると、真面目な人ほど

• 全部自分のせいだ
• もっと頑張らなきゃ

と思い詰めてしまうことがあります。

ですが、仕事には自分の力だけではどうにもならない要素が意外と多く存在します。

それでも責任を抱え込み続けると、その考え方が癖になってしまいがち。

何が起きても「やっぱり自分はダメなんだ」と思い込むようになります。

そんな思考から抜け出すには、まず「失敗＝自己否定」ではないと考えるようにしてみてください。

小さな成功を積み上げる

「大きな成果が出せない自分はダメなんだ」と感じてしまうのは、真面目に頑張っている人ほど陥りやすい考え方です。

ですが、本当に意味のある成果は、一晩で手に入るものではありません。

日々の仕事のなかには、意外と見逃してしまっている「小さな成功」がたくさんあります。

たとえば

など、そうした出来事にちゃんと目を向けてみてください。

環境を変えて心を守る

• 職場の人間関係
• 評価制度

など、自分の努力だけではどうにもできないストレスが積み重なると、「もう何をしてもダメかもしれない」と感じることがあります。

でもそれは、あなたが弱いからではなく、ただ今の環境が合っていないだけかもしれません。

頑張ってもうまくいかないなら、それは場所の問題という可能性もあります。

そういう視点を持てるだけで、気持ちは少し軽くなるはずです。

比較せず自分に集中する

他人と自分を比べることで生まれる劣等感は、「情けない」と感じる原因につながります。

とくに30代は…

など、違いが目に見えやすくなる時期。

意識していなくても、比べる場面が増えていきます。

けれど、他人の順調そうな姿は、その人の人生のごく一部にすぎません。

まわりの評価よりも、自分の中にある納得感を大事にしていけると、心の負担は少し軽くなっていきます。

仕事で情けないと悩む30代がキャリアを立て直す方法

仕事で情けないと悩む30代がキャリアを立て直す方法は、以下のとおりです。

得意なことを棚卸しする

自信を失っていると、「自分には何もできない」と感じてしまうことがあります。

ですが、これまでの経験を振り返れば、身につけたスキルや頼られた経験など、小さな強みがたくさんあるはずです

そんなとき、リスキリング転職サービス「WorX（ワークス）」が役立ちます。

WorXは…

• プロのカウンセラーがあなたの適職を導き出してくれる
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今の職場に固執しすぎない

今の職場で評価されないからといって、自分の能力や人間性まで否定されたわけではありません。

それでも、「ここでうまくいかないなら、どこに行っても通用しない」と思い込んでしまうと、次の一歩を踏み出す気力さえ奪われてしまいます。

合わない環境だってあるし、合う場所がまだ見つかっていないだけかもしれません。

視点を少し変えるだけで、自分を縛っていた思い込みから、少しずつ自由になっていけます。

学び直しで武器を作る

• これといった強みがない
• 手に職もない

と感じているなら、一度立ち止まって学び直すタイミングかもしれません。

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WorXでは、マンツーマンの専属コーチが付き、実践的なカリキュラムで“仕事に直結するスキル”を効率よく学べます。

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働き方を見直す

「正社員としてフルタイムで働き続けるのが当たり前」という価値観は、いまや絶対ではありません。

など、働き方はどんどん多様になっています。

もし今の働き方に違和感があるなら、それは自分に合った道を見つめ直すタイミングかもしれません。

ですが、ひとりで選び直すのは難しいもの。

だからこそ、WorX（ワークス）のように、学び直しと転職を一体でサポートしてくれるサービスを活用するのも一つの手です。

環境を変えることは、逃げではなく、自分にあう仕事・働き方を見つけるキッカケにつながります。

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仕事が情けないと感じる30代に伝えたいこと

仕事で思うように成果が出なかったり、周囲との違いを感じたりすることで、自分自身に対して「情けない」と思ってしまうこともあるでしょう。

ここでは、そんなあなたにそっと届けたい3つのメッセージを紹介します。

ダメな日があってもいい

どれだけ前向きに頑張っていても、うまくいかない日やミスが重なることはあります。

「また失敗した」「やっぱり自分はダメだ」と、つい自分を責めてしまう人も多いでしょう。

でも、どんな人にも調子の出ない日はあります。

仕事はコンディションやタイミング、運にも左右されるもの。

「そんな日もある」と受け止められるようになると、少しずつ心の揺れも小さくなっていきます。

気持ちを立て直すために必要なのは、反省よりもまず“許すこと”なのかもしれません。

一度立ち止まるのもアリ

仕事やキャリアに迷いを感じているとき、焦って何かを変えようとすると、かえって空回りしてしまうことがあります。

そんなときは、無理に前に進まず、一度立ち止まってみてください。

立ち止まってみると

• これまで気づかなかった自分の本音
• 自分の立ち位置

などが見えてきます。

少しずつ、自分の気持ちと向き合う時間が、次につながっていきます。

小さな一歩から始めよう

• 自分を変えたい
• このままじゃいけない

と思っても、大きな目標にいきなり挑むのは、かえってしんどくなってしまいますよね。

やる気を出したのに続かなかった、という経験がある人も少なくないはずです。

だからこそ、意識したいのは「小さな一歩」から始めること。

たとえば

• いつもより5分早く出社してみる
• メモを丁寧に取る
• 今日うまくいったことをひとつ書き出してみる

小さな積み重ねが、自分を少しずつ肯定できる力になっていきます。

焦らず、できることから始めてみてください。

まとめ

30代は、仕事でも私生活でも「うまくやること」が求められがちです。

だからこそ、つまずいたときに「自分は情けない」と感じてしまうのは自然なこと。

不安になったり、落ち込んだり、自信をなくす日もあります。

そんなときは、無理に前を向かずに立ち止まってみてください。

いま、情けないと感じているその気持ちが、いつか振り返ったときに「あの時があったから」と思える糧になりますように。