仕事に行く前から帰りたい5つの原因と対処法【起きた瞬間から帰りたいあなたへ】

仕事行く前から帰りたい アイキャッチ画像
  • 仕事に行く前から帰りたい…
  • 起きた瞬間から帰りたい
  • 家にいるのに「帰りたい」と考えてしまう

仕事に行く前から帰りたい」と感じても、それは決して異常ではありません。

むしろ、現職について考え直すべきサインかもしれません。

ミーくん

朝起きた瞬間から帰りたいって考えてたなぁ

チーちゃん

「ここは家なのに大丈夫?」って思ったよ

この状況を変えない限り、現状が大きく変わることはありません。

本記事では、「仕事に行く前から帰りたい」と感じる原因や対処法について、一緒に考えていきましょう。

目次

仕事に行く前から帰りたい5つの原因【早く帰りたい心理とは】

「仕事に行く前から帰りたい」と感じる原因と心理は以下のとおりです。

仕事に行く前から帰りたい 5つの原因 早く帰りたい心理

仕事に行く前から「帰りたい」と思ってしまうと、仕事へのやる気やモチベーションがどんどん下がってしまいます

ミーくん

気分も沈みがちになり、一日がとても長く感じますよね

一つずつくわしく見ていきましょう。

業務内容や社風に不満がある

会社の社風やノルマが厳しいと、不器用な人ほど仕事に行くのが憂うつになりますよね。

社風やノルマが厳しい
  • スピードを求められる
  • マルチタスクを求められる
  • 残業をするのが当たり前の雰囲気

終わっても次々に湧いてくる仕事。

スピードを求められ、プレッシャーをかけられると、心はどんどんすり減ってしまいます。

さらにマルチタスクまで求められれば、疲れ果ててしまうのもムリはありません。

職場の人間関係がしんどい

上司のパワハラや同僚との不仲など、人間関係のストレスが多い職場は、それだけで出勤が憂うつになりますよね。

人間関係がしんどい
  • 上司が威圧的ですぐ怒鳴る
  • 同僚と合わない
  • 体育会系で上下関係がとにかく厳しい

職場に苦手な人がいる」「無視や陰口がつらい」といった状況が続けば、仕事への意欲もどんどん削がれてしまいます。

社内の雰囲気が悪く、コミュニケーションがうまく取れない環境では、精神的な負担がさらに大きくなります。

ミーくん

上司や同僚のことを考えるだけで、とても苦痛です……。

仕事で大きなミスをした

仕事で大きなミスをすると、上司や同僚の目が気になり、職場に居づらく感じることがありますよね。

「またミスをしたらどうしよう」と不安になり、出勤前から憂うつになることも。

対応に追われるだけでなく、いつまでも嫌味を言われることもあります。

ミーくん

ミスをした翌朝は気が重く、会社に行くのが本当に憂うつでした

失敗を過度に引きずると、自己肯定感が下がり、仕事そのものが苦痛に感じてしまいます。

長時間労働や過重労働で疲れている

連日長時間労働が続くと、心身ともに疲れ果ててしまいますよね。

十分な休息が取れず、朝から体が重く感じるなら、過労のサインかもしれません。

休みづらい職場」ほど自分の身体にムチを打ち、仕事に行かざるを得ません。

「今日も残業か…」と思うだけで気が重くなり、仕事への意欲もどんどん低下してしまいます。

仕事がとにかく嫌い

いまの仕事がもともと好きではない、「お金のためだけに働いている」という場合、仕事そのものが苦痛に感じやすいでしょう。

「やる気が出ない」「面白くない」と思いながら働くと、モチベーションを保つのが難しくなるからです。

さらに…

仕事が嫌いの具体例
  • 職場環境が合わない
  • 一日が長く感じる(何度も時計を見る)
  • 仕事が身につかない
  • チームワークが苦痛

このような例も、仕事が嫌いと感じる原因になり得ます。

ミーくん

生活の為とはいえ、かなりの苦行に感じます

心身の負担が大きくなりますし、失うものが増えるリスクもあるでしょう。

毎日のように、仕事が大嫌いで帰りたいと感じているひとは、以下も参考ください。

「仕事に行く前から帰りたい」状態が続くリスクとは

「仕事に行く前から帰りたい」と思う日が続くと、仕事だけでなくプライベートにも悪影響を及ぼしかねません。

「仕事に行く前から帰りたい」状態が続くリスク

やる気がなくミスが増える

仕事のモチベーションが下がると、集中力も落ちやすくなり、小さなミスが増えてしまいます。

たとえば…

  • 入力ミスや報告の遅れ
  • 確認不足による誤解

責任のある仕事を任されている場合、ミスが大きなトラブルに発展しかねません。

ミーくん

一度ミスをすると「またやってしまうかも」と不安になります

責任感が薄れて信用をなくす

  • あの仕事面倒だから誰かにやってもらおう
  • もう辞めるしテキトーでいいや
  • どうせ誰も評価してくれない

そんな気持ちになると、仕事への責任感が薄れ、余計に職場がつらく感じてしまいますよね。

気持ちが乗らず、仕事を後回しにしたり適当に済ませたりすると、上司や同僚からの評価が下がり、さらに仕事が嫌になる悪循環に陥ってしまうことも。

そして、転職を考えたときに「これといった実績がない」と感じると、自信を持って次の職場に進むのが難しくなるかもしれません。

仕事もプライベートも楽しめない

仕事に行く前から「帰りたい」と思う日が続くと、プライベートの時間も楽しめなくなってしまいますよね。

仕事のストレスを引きずることで、趣味や人間関係にも影響が出ることは少なくありません。

休日も仕事のことが頭から離れず、なかなかリラックスできない…。そんな経験はありませんか?

仕事への不満が増えると、家族や友人との会話でもつい愚痴が多くなり、人間関係がぎくしゃくしてしまうことも。

ミーくん

「仕事もプライベートも楽しめない」という悪循環がいちばんつらい…!

「仕事に行く前から帰りたい」気持ちを和らげる工夫法

「仕事に行く前から帰りたい」と感じる気持ちは、少しの工夫で和らげることができます。

仕事に行く前から帰りたい 気持ちを和らげる工夫方法

「帰りたい」と感じる気持ちを言語化する

まずは、なぜ「仕事に行く前から帰りたい」と感じているのか、はっきりさせてみてください。

具体的に書き出すことで、漠然としたストレスが整理され、打開策を見つけやすくなります。

以下のように書き出してみると、自分の気持ちが見えてきます。

たとえば…

  • 上司のプレッシャーがストレス
  • 仕事が単調でやりがいを感じない
  • 仕事が覚えられなくて苦痛
  • 人間関係がうまくいっていない
  • 通勤が長くて疲れる

言語化すると

  • 人間関係のストレスが原因なら、少し距離を置いてみよう
  • 仕事が単調なら、新しいスキルを身につける工夫をしよう

など、具体的が方法がわかってくるので試してみてください。

朝のルーティンを見直して気分転換を図る

朝の過ごし方を変えるだけで、仕事に向かう気持ちが大きく変わることも。

たとえば、以下のような工夫を取り入れてみてください。

  • 朝お風呂に入ってリラックスする
  • 好きな音楽を聴きながら準備する
  • 軽いストレッチや運動をして体を目覚めさせる
  • 美味しい朝食を用意して気分を上げる
  • 好きな香りのアロマを使ってリラックスする
ミーくん

心が安定して活力が湧いてくるのでおすすめです♪

また、朝の準備をバタバタと済ませるのではなく、余裕を持って行うと、落ち着いた気持ちで出勤できますよ。

仕事以外の楽しみをもつ

「仕事がすべて」という考え方になってしまうと、仕事のストレスがより重く感じられます。

できれば、仕事以外の楽しみを見つけてみてください。

  • 趣味に時間を割く(映画鑑賞、スポーツ、読書など)
  • 仕事終わりのご褒美を作る(カフェ巡り、お気に入りのスイーツを食べる)
  • 休日の予定を充実させる(旅行、アウトドアなど)
  • 副業やスキルアップに挑戦する

仕事以外に楽しみがあると、「今日はこの後○○があるから頑張ろう!」とポジティブな気持ちで一日を過ごせるようになりますよ。

強みや得意なことを振り返る

「仕事に行くのが辛い」と感じるときは、自分の強みや得意なことを振り返るタイミングかもしれません。

自分のスキルや強みを見つめ直すと、仕事に対する前向きな気持ちが生まれます。

たとえば…

  • これまでの仕事でうまくいったことは?
  • 他の人より得意だと感じることは?
  • どんな業務なら楽しく感じる?
  • 仕事で役に立っていると感じる瞬間は?

こうしたことを意識すると、「自分にはこんな強みがある」と前向きになり、仕事の見え方が少し変わるでしょう。

もし今の職場でその強みを活かせる場面が少ないと感じるなら、転職やキャリアチェンジを考えてみてください。

キャリアのプロに相談してみよう

自分の強みや得意なことを見つけるのは、思っている以上に難しいもの。

そんなときは、キャリアのプロに相談してみるのがおすすめです。

ミーくん

ひとりで悶々と悩んでも、現状はなかなか良くなりませんよね…。

仕事へのモヤモヤを整理し、前に進むきっかけにつながるかもしれません。

ボク自身も、WorX(ワークス)の無料相談を受けたことで、新たな挑戦に向けて一歩を踏み出せました。

この相談を通じて、「仕事がしんどい」という考えから、「自分に合った働き方を見つけて、前向きに仕事と向き合おう」という視点を得たからです。

自己分析のほかにも…

  • 「自己分析がニガテすぎる…」
  • 「他社でも通用する?と問われたら焦りを感じる…」
  • 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
  • 「場所や働き方を選ばず、自由に働ける人間になりたい」

オンラインカウンセリングなので、全国どこからでも相談できます。

「仕事に行く前から帰りたい」と感じるなら、一度相談してみるのもいいかもしれません。

「仕事に行く前から帰りたい」のQ&A

「仕事に行く前から帰りたい」に関するよくあるお悩みをまとめました。

出社したばかりで帰りたい!対処法は?

対処法は以下の3つです。

「帰りたい」と感じる気持ちは、長期間繰り返しやすいです。

まずは、「帰りたい」と感じるものをすべて書き出し、整理してみてください。

「帰りたい」が口癖はうざい?

人前で言葉に出すのは避けたほうがいいでしょう。

人によっては「うざい」と思われますし、人間関係の悪化を招く可能性があるからです。

起きた瞬間から「帰りたい」は異常?

異常ではありません。

常に「帰りたい」と思うほど、仕事のストレスがピークに達しているからです。

あなたが抱えている仕事の悩みを一つずつ言語化してみてください。

最初は苦しいですが、少しずつ突破口が見えてきますよ。

「仕事に行く前から帰りたい」Q&Aのまとめ

仕事に行く前から帰りたい Q&Aへの回答

仕事に行く前から帰りたい5つの原因と対処法|まとめ

「仕事に行く前から帰りたい」と感じるのは、決して珍しいことではありません。

業務内容や人間関係のストレス、長時間労働の疲れなど、理由はさまざまですが、この状態が続くと仕事だけでなく、プライベートまで辛くなってしまいますよね。

少しでも気持ちを楽にするために、「ストレスの原因を言葉にする」「朝の習慣を見直す」「仕事以外の楽しみを持つ」など、小さな工夫を取り入れてみてください。

ミーくん

それでも苦しいときは、職場環境の見直しや転職を考えるのもアリですよ

ムリをし続けるより、自分に合った働き方を模索することが、長期的に心を軽くする一歩になるはずです。

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この記事の著者

ADHD×ASDの在宅ワーカー|働き方を見直し、年収2.1倍アップ| 会社員としての働き方が合わず、暗黒の10年⇒転職を繰り返し、心身ボロボロに⇒大人の発達障害(手帳取得中)と診断⇒自己分析のプロにも相談⇒働き方を見直し、フルリモートでWEB編集者に。

不器用な人の仕事の悩み・発達障害の働き方を発信中

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