- 仕事に行く前から帰りたい…
- 起きた瞬間から帰りたい
- 家にいるのに「帰りたい」と考えてしまう
「仕事に行く前から帰りたい」と感じても、それは決して異常ではありません。
むしろ、現職について考え直すべきサインかもしれません。
朝起きた瞬間から帰りたいって考えてたなぁ
「ここは家なのに大丈夫?」って思ったよ
この状況を変えない限り、現状が大きく変わることはありません。
本記事では、「仕事に行く前から帰りたい」と感じる原因や対処法について、一緒に考えていきましょう。
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仕事に行く前から帰りたい5つの原因【早く帰りたい心理とは】
「仕事に行く前から帰りたい」と感じる原因と心理は以下のとおりです。
仕事に行く前から「帰りたい」と思ってしまうと、仕事へのやる気やモチベーションがどんどん下がってしまいます。
気分も沈みがちになり、一日がとても長く感じますよね
一つずつくわしく見ていきましょう。
業務内容や社風に不満がある
会社の社風やノルマが厳しいと、不器用な人ほど仕事に行くのが憂うつになりますよね。
- スピードを求められる
- マルチタスクを求められる
- 残業をするのが当たり前の雰囲気
終わっても次々に湧いてくる仕事。
スピードを求められ、プレッシャーをかけられると、心はどんどんすり減ってしまいます。
さらにマルチタスクまで求められれば、疲れ果ててしまうのもムリはありません。
職場の人間関係がしんどい
上司のパワハラや同僚との不仲など、人間関係のストレスが多い職場は、それだけで出勤が憂うつになりますよね。
- 上司が威圧的ですぐ怒鳴る
- 同僚と合わない
- 体育会系で上下関係がとにかく厳しい
「職場に苦手な人がいる」「無視や陰口がつらい」といった状況が続けば、仕事への意欲もどんどん削がれてしまいます。
社内の雰囲気が悪く、コミュニケーションがうまく取れない環境では、精神的な負担がさらに大きくなります。
上司や同僚のことを考えるだけで、とても苦痛です……。
仕事で大きなミスをした
仕事で大きなミスをすると、上司や同僚の目が気になり、職場に居づらく感じることがありますよね。
「またミスをしたらどうしよう」と不安になり、出勤前から憂うつになることも。
対応に追われるだけでなく、いつまでも嫌味を言われることもあります。
ミスをした翌朝は気が重く、会社に行くのが本当に憂うつでした
失敗を過度に引きずると、自己肯定感が下がり、仕事そのものが苦痛に感じてしまいます。
長時間労働や過重労働で疲れている
連日長時間労働が続くと、心身ともに疲れ果ててしまいますよね。
十分な休息が取れず、朝から体が重く感じるなら、過労のサインかもしれません。
「休みづらい職場」ほど自分の身体にムチを打ち、仕事に行かざるを得ません。
「今日も残業か…」と思うだけで気が重くなり、仕事への意欲もどんどん低下してしまいます。
仕事がとにかく嫌い
いまの仕事がもともと好きではない、「お金のためだけに働いている」という場合、仕事そのものが苦痛に感じやすいでしょう。
「やる気が出ない」「面白くない」と思いながら働くと、モチベーションを保つのが難しくなるからです。
さらに…
- 職場環境が合わない
- 一日が長く感じる(何度も時計を見る)
- 仕事が身につかない
- チームワークが苦痛
このような例も、仕事が嫌いと感じる原因になり得ます。
生活の為とはいえ、かなりの苦行に感じます
心身の負担が大きくなりますし、失うものが増えるリスクもあるでしょう。
毎日のように、仕事が大嫌いで帰りたいと感じているひとは、以下も参考ください。
「仕事に行く前から帰りたい」状態が続くリスクとは
「仕事に行く前から帰りたい」と思う日が続くと、仕事だけでなくプライベートにも悪影響を及ぼしかねません。
やる気がなくミスが増える
仕事のモチベーションが下がると、集中力も落ちやすくなり、小さなミスが増えてしまいます。
たとえば…
- 入力ミスや報告の遅れ
- 確認不足による誤解
責任のある仕事を任されている場合、ミスが大きなトラブルに発展しかねません。
一度ミスをすると「またやってしまうかも」と不安になります
責任感が薄れて信用をなくす
- あの仕事面倒だから誰かにやってもらおう
- もう辞めるしテキトーでいいや
- どうせ誰も評価してくれない
そんな気持ちになると、仕事への責任感が薄れ、余計に職場がつらく感じてしまいますよね。
気持ちが乗らず、仕事を後回しにしたり適当に済ませたりすると、上司や同僚からの評価が下がり、さらに仕事が嫌になる悪循環に陥ってしまうことも。
そして、転職を考えたときに「これといった実績がない」と感じると、自信を持って次の職場に進むのが難しくなるかもしれません。
仕事もプライベートも楽しめない
仕事に行く前から「帰りたい」と思う日が続くと、プライベートの時間も楽しめなくなってしまいますよね。
仕事のストレスを引きずることで、趣味や人間関係にも影響が出ることは少なくありません。
休日も仕事のことが頭から離れず、なかなかリラックスできない…。そんな経験はありませんか?
仕事への不満が増えると、家族や友人との会話でもつい愚痴が多くなり、人間関係がぎくしゃくしてしまうことも。
「仕事もプライベートも楽しめない」という悪循環がいちばんつらい…!
「仕事に行く前から帰りたい」気持ちを和らげる工夫法
「仕事に行く前から帰りたい」と感じる気持ちは、少しの工夫で和らげることができます。
「帰りたい」と感じる気持ちを言語化する
まずは、なぜ「仕事に行く前から帰りたい」と感じているのか、はっきりさせてみてください。
具体的に書き出すことで、漠然としたストレスが整理され、打開策を見つけやすくなります。
以下のように書き出してみると、自分の気持ちが見えてきます。
たとえば…
- 上司のプレッシャーがストレス
- 仕事が単調でやりがいを感じない
- 仕事が覚えられなくて苦痛
- 人間関係がうまくいっていない
- 通勤が長くて疲れる
言語化すると
- 人間関係のストレスが原因なら、少し距離を置いてみよう
- 仕事が単調なら、新しいスキルを身につける工夫をしよう
など、具体的が方法がわかってくるので試してみてください。
朝のルーティンを見直して気分転換を図る
朝の過ごし方を変えるだけで、仕事に向かう気持ちが大きく変わることも。
たとえば、以下のような工夫を取り入れてみてください。
- 朝お風呂に入ってリラックスする
- 好きな音楽を聴きながら準備する
- 軽いストレッチや運動をして体を目覚めさせる
- 美味しい朝食を用意して気分を上げる
- 好きな香りのアロマを使ってリラックスする
心が安定して活力が湧いてくるのでおすすめです♪
また、朝の準備をバタバタと済ませるのではなく、余裕を持って行うと、落ち着いた気持ちで出勤できますよ。
仕事以外の楽しみをもつ
「仕事がすべて」という考え方になってしまうと、仕事のストレスがより重く感じられます。
できれば、仕事以外の楽しみを見つけてみてください。
- 趣味に時間を割く(映画鑑賞、スポーツ、読書など)
- 仕事終わりのご褒美を作る(カフェ巡り、お気に入りのスイーツを食べる)
- 休日の予定を充実させる(旅行、アウトドアなど)
- 副業やスキルアップに挑戦する
仕事以外に楽しみがあると、「今日はこの後○○があるから頑張ろう!」とポジティブな気持ちで一日を過ごせるようになりますよ。
強みや得意なことを振り返る
「仕事に行くのが辛い」と感じるときは、自分の強みや得意なことを振り返るタイミングかもしれません。
自分のスキルや強みを見つめ直すと、仕事に対する前向きな気持ちが生まれます。
たとえば…
- これまでの仕事でうまくいったことは?
- 他の人より得意だと感じることは?
- どんな業務なら楽しく感じる?
- 仕事で役に立っていると感じる瞬間は?
こうしたことを意識すると、「自分にはこんな強みがある」と前向きになり、仕事の見え方が少し変わるでしょう。
もし今の職場でその強みを活かせる場面が少ないと感じるなら、転職やキャリアチェンジを考えてみてください。
キャリアのプロに相談してみよう
自分の強みや得意なことを見つけるのは、思っている以上に難しいもの。
そんなときは、キャリアのプロに相談してみるのがおすすめです。
ひとりで悶々と悩んでも、現状はなかなか良くなりませんよね…。
仕事へのモヤモヤを整理し、前に進むきっかけにつながるかもしれません。
ボク自身も、WorX(ワークス)の無料相談を受けたことで、新たな挑戦に向けて一歩を踏み出せました。
この相談を通じて、「仕事がしんどい」という考えから、「自分に合った働き方を見つけて、前向きに仕事と向き合おう」という視点を得たからです。
自己分析のほかにも…
- 「自己分析がニガテすぎる…」
- 「他社でも通用する?と問われたら焦りを感じる…」
- 「毎日同じことの繰り返しでスキルアップや成長が感じられない」
- 「場所や働き方を選ばず、自由に働ける人間になりたい」
オンラインカウンセリングなので、全国どこからでも相談できます。
「仕事に行く前から帰りたい」と感じるなら、一度相談してみるのもいいかもしれません。
「仕事に行く前から帰りたい」のQ&A
「仕事に行く前から帰りたい」に関するよくあるお悩みをまとめました。
「仕事に行く前から帰りたい」Q&Aのまとめ
仕事に行く前から帰りたい5つの原因と対処法|まとめ
「仕事に行く前から帰りたい」と感じるのは、決して珍しいことではありません。
業務内容や人間関係のストレス、長時間労働の疲れなど、理由はさまざまですが、この状態が続くと仕事だけでなく、プライベートまで辛くなってしまいますよね。
少しでも気持ちを楽にするために、「ストレスの原因を言葉にする」「朝の習慣を見直す」「仕事以外の楽しみを持つ」など、小さな工夫を取り入れてみてください。
それでも苦しいときは、職場環境の見直しや転職を考えるのもアリですよ
ムリをし続けるより、自分に合った働き方を模索することが、長期的に心を軽くする一歩になるはずです。
この記事のまとめ
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